कोरोना से बचने के लिए बढाए अपनी प्रतिरोधक क्षमता

एंटी करप्शन न्यूज़

इस गंभीर बिमारी के संक्रमण के विविध कारण जेसे संक्रमित व्यक्ति के खांसने, छिकने, छुने, थूकने आदि तरीके तो सभी लोगो को टीवीण् अखबार, व्हाट्सअप, फेसबुक और अनेक स्त्रोत से ज्ञात हो चुके हे और हम सभी लोग का ये कर्तव्य भी हे कि हम एक बेहतर और साफ़ सुथरी जीवन शैली अपनाए जिससे ये संक्रमण की चैन टूट जाये और हम सभी पहले जेसा खुशहाल और उन्मुक्त जीवन जी पायें । शोध से ये बात तो साबित हो ही गयी हे कि यह महामारी उन लोगों को ज्यादा होने की संभावना है जिसमे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होगी। क्या हे ये प्रतिरोधक क्षमता  इस कोरोना महामारी के आने से काफी पहले से बड़ी संख्या में लोग एलर्जी नाम की बिमारी से ग्रसित थे या कहे की अभी भी हैं। 

जिसमे सुबह उठते ही छिके आना, नाक बहना, नाक का बंद हो जाना, आँखों से पानी आना, गले में खराश महसूस करना, जल्दी जल्दी बिमार पडना आदि, इस तरह के तकलीफों को मेडिकल की भाषा में प्रतिरोधक क्षमता की गड़बड़ी का नाम दिया जाता है। यह हमारी प्रतिरोधक क्षमता ही हे जो हमें विभिन्न बीमारियों से बचाती हे और अगर ये ही कमजोर हें तो कोई भी कीटाणु, जीवाणु हमारे शरीर को बीमार कर सकता है, सादी भाषा में ये हमारे शरीर की सेना हे जो हर तरह के दुश्मन बीमारियों से इस देश रुपी शरीर का बचाव करती है। इसीलिए यह जरूरी हे की हमारी प्रतिरोधक क्षमता बहुत मजबूत हो।

प्रतिरोधक क्षमता केसे बढाए - संयमित भोजन करें, सादा भोजन जिसमे ज्यादा मिर्च मसाला न हो, ज्यादा तला गला न खाए, हल्का सुपाच्य ताजा भोजन करे, कब्ज ना रहने दे, लहसुन और अदरक का प्रयोग जरूर करें। सभी तरह के नशे से दूर रहे, ठंडी फ्रिज में रखी हुई चीजे ना खाए-पिए। गरम दूध में थोड़ी सी हल्दी डाल कर सेवन करें। भूखे बिलकुल ना रहे सुबह उठने के 2-3 घंटे के भीतर कुछ नाश्ता जरूर करे। पानी अत्यधिक पियें, कम से कम 12 से 15 गिलास पानी का प्रतिदिन सेवन करे। गुनगुना गरम पानी हमेशा से सर्वश्रेष्ठ कहा गया हे । खाने पिने में विटामिन सी युक्त पदार्थ का अधिक सेवन करे जेसे निम्बू संतरा मौसमी आदि।  नियमित योग प्राणायाम करे,  हर तरीके का व्यायाम हमारी रोग प्रतीरोधक क्षमता बढाता है।